pátek 31. ledna 2014

Cvičebníček - Leden 2014

Jak jsem cvičila v lednu?
Takhle!
Abyste viděli, že se flákám jen občas a že TRX je číslo jedna.. (nenene, necvičila jsem TRX každý den!)
..aneb tímto zakládám novou rubriku zvanou Cvičebníček, kam si budu psát každý měsíc co, kdy, jak, kde a proč 




1.1. - rest day
2.1. - hodina TRX + 20 minut eliptical
3.1. - Focus T25 (Alpha cardio) + 10 minut cviky na záda
4.1.- Focus T25 (Alpha Speed 1.0)
5.1. - hodina TRX
6.1. - hodina TRX + 15 minut intervaly na pásu
7.1 - rest day
8.1. - hodina TRX + 25 minut běh na páse
9.1. - rest day
10.1 - 20 kliků (:D) - bylo zkouškové a já se zmohla jen na to
11.1. - Focus T25 (Alpa Cardio) + Bob Harper - Totally Ripped Core
12.1. - hodina TRX +15 minut pás 
13.1. - rest day
14.1. - posilovna - full body
15.1. - Bob Harper - Ultimate Cardio Body
16.1. - rest day
17.1. - 15 minut běh, 30 minut TRX, 30 minut eliptical
18.1. - rest day
19.1. - rest day
20.1. - posilovna - leg day
21.1. - hodina TRX, 20 minut pás
22.1. - rest day
23.1. - Focus T25 (Beta Cardio)
24.1. - rest day
25.1. - školení TRX (rozuměj: zavěšená na lanech celičký den)
26.1. - 2 hodiny crossfitu
27.1. - hodina TRX
28.1. - plavání - 2 km
29.1. - hodina TRX
30.1. - power joga + 20 minut pás
31.1. - rest day


Krátké shrunutí mého cvičícího ledna:
Objevila jsem Focus T25, což je mi mnohem sympatičtější než Insanity. Krátké. Hodně krátké. A člověk se u toho zapotí jako pes. Na kolena to taky neni takový zápřah jako Insanity, zdá se mi. Ale cvičím si to jak chci. (Rozuměj: Žádný rozvrh nedodržuju a cvičím si video, jaké zrovna stáhnu a jaké se mi zalíbí) Hodně jsem to cvičila o zkouškovém, kdy jsem neměla čas na fitko. Jako takovou nouzovku v časovém pressu rozhodně doporučuji.
No, o TRX ani nemluvím, to je má slabost. (jistě Vás to hodně překvapilo)
Vyzkoušela jsem crossfit a zalíbil se mi. Po dvou hodinách jsem byla dosti zničená, ale cítila jsem se skvěle. Budu zařazovat častěji. :-)
Vyzkoušela jsem power jogu! Jelikož si teď dělám trenérský kurz, dozvídám se tam spoustu informací o lidském těle a mimochodem taky to, že jsem pěkně v háji se zádama. Takže jsem si řekla, že by to chtělo více protahovat a rozhodla se vyzkoušet power jogu. Na joze jsem nikdy předtím nebyla, každopádně power joga se mi moc líbila a určitě chci chodit častěji. Cítila jsem se po ní víc než skvěle. Sice jsem zjistila, že spoustu pozic je pro mě dost obtížných, některé udělám horko těžko a některé vůbec, ale ono to časem půjde! Určitě!
Jak vidíte, občas se snažím zařadit plavání (byla jsem za celý měsíc jednou :D a ještě jsem si u toho dost zanadávala.. šla jsem od půl devátý, kdy byl prázdný bazén a já jsem si pískala, jak je to super, ale úderem deváté hodiny tam začaly proudit davy důchodců a utvářet v bazénu debatní kroužky).
Celkově jsem oproti minulému roku (nebo měsícům, ať to zní líp :D) zařadila více cardia. A musím říct, že to je lepší. Jen se k tomu dokopat! Jsem lemra líná na to, abych běhala v zimě a nechci se zabít na sněhu nebo na ledu, takže už se těším na jaro.

Cíle na další měsíc? Více běhat, více plavat, více makat!

P.S. Asi už Vás musí rozčilovat, jak pořád básním o TRX, co? Pokusím se krotit.
P.S.2. Nemám nic proti důchodcům, ono je hezký, že chodí plavat a udržují se v kondici, ale když jich je v bazénu odhadem 83927392, z toho 3928 plavajících a ten zbytek pomlouvající ve skupinkách rozmístěných po bazénu, já z toho mám potom trochu slalom.
Ale ponaučení pro mě - budu chodit dřív. Abych odcházela z bazénu, když důchodci přicházejí.
Tak.

Co vy? Zkoušeli jste Focus T25? Power jogu? Klasickou jogu? TRX? Crossfit? Plavete, běháte? Co říkáte na cardio?

Přeji Vám krásný víkend! :-)



19 komentářů:

  1. Z toho výčtu akorát chodím běhat :-D Plavat bych chodila, ale není moc čas a taky je to drahé... :-( Jogu už dlouho chci vyzkoušet a všechno ostatní vlastně taky :-)

    OdpovědětVymazat
  2. Mas to moc pekne, ten obrazek je boží ! :D

    OdpovědětVymazat
  3. do bazénu se někdy taky dokopu,ale většinou skončím na tobogánu nebo ve vířívce, takovej relax, na příští semestr jsem si zapsala jogu integrální, takže jsem moc zvědavá :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. to ti závidím tu jogu :-) já právě když už na ten bazén jdu, tak fakt plavu :D

      Vymazat
  4. Ten úvodní obrázek je suprovej :D TRX jsem nezkoušela a v blízké době to neplánuju, ale rozhodně to zní dost dobře :))) Já moc plavání nemusím, ale běh upřímně miluju, i když teď v zimě mě to dvakrát nebere :-//

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky :D homemade
      já plavat jdu právě taky jednou za čas a pak dlouho nic :D

      Vymazat
  5. Já focus T25 taky cvičím, mám za sebou i Insanity, ale tohle mi taky víc vyhovuje, jelikož je to kratší :-)

    OdpovědětVymazat
  6. Super cvičebníček :-) Já jsem dříve taky cvičila Focus T25 ,teď už moc ne, akorát dnes byla vyjímka. Dala jsem si cardio a jsem mrtvá :-D
    Joga je super :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Shaun je zabiják :D
      Joga mě fakt nadchla:)

      Vymazat
  7. Hezky! TRX mě láká čím dál tím víc, hlavně když čtu Tvé články,ve kterých ho tak moc vychvaluješ :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Někdy to možná přehánim :D Ale fakt na TRX nedám dopustit, takže jestli mš možnost, neváhej a vyzkoušej :-)))

      Vymazat
  8. Já crossfit chtěla vyzkoušet už hrozně dlouho, ale poslední dobou od té myšlenky nějak upouštím. Četla jsem hodně článků a slyšela dost názorů, ale bojím se toho, abych si neublížila, abych si neodrovnala kolena apod. Přeci jen ty trhavé a prudké pohyby nejsou zrovna nic moc. Takže se spokojím s posilovnou a pomalými pohyby. :D
    TRX bylo bezva, o své první lekci jisto jistě napíšu. :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To je pravda, já mám s koleny celkem problémy a ten crossfit je takovej nešetrnej na ně.. ale jde o ty cviky, no :)
      těším se na recenze :)

      Vymazat
  9. 20 kliků mě pobavilo :D divím se, že si vzala vůbec energii na něco;)
    TRX taky miluju :)
    2 hodiny crossfitu? to by mě asi zabilo:D
    Jogu chci zkusit už dlouho, ale nedokážu se dokopat :( stejně tak lekci TRX (jezdím jen sama většinou kruháček na břicho,ale je to masakr)
    Plavat taky občas chodím, i když nepravidelně. Důchodce bych taky střílela, hlavně, když někdo plave stylem "všechny vás zabiju" a stříká vodu všude kolem:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nevím, co mi hráblo, ale zničehonic jsem si šla dát 20 kliků :D
      Ten crossfit je fakt ničitel, ale je to super :-)
      A jogu vyzkoušej! Fakt :-) a TRX lekci určitě taky, je to úplně něco jinýho, než když to jedeš sama..
      Jo, důchodci jsou všude, ale zase je fajn, že nejsou jen v obchodech, ale část jich je v bazénu :D

      Vymazat
  10. Ahoj s kamarádkou zakládáme nový blog, kde naleznete přes módu, outfity až k našim zážitkům např. z modelingu, tak Vás na něj srdečně zveme! www.jojovictus.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat

Děkuji za každý komentář :-)